How to Reduce Period Pain in Hindi | पीरियड के दर्द को कैसे कम करें ?

How to Reduce Period Pain in Hindi | पीरियड के दर्द को कैसे कम करें?




मैं Dr. Manoj Das आज आपके साथ How to Reduce Period Pain in Hindi  में share कर रहा हूँ। मेरी कोशिश होगी की यह लेख  Hindi में इस विषय पर लिखे गए सबसे अच्छे लेखों में से एक हो।

महिने के वो दिन जो पिरीडस के दिन होते हैं । वह डरावने सपने की तरह होते हैं । पेट में दर्द, अकडन एवं थकान आपको इतना तंग करते हैं कि आप मजबुरन बिस्तर पकड लेते हैं ।

अक्सर ऐसे में आप पेनकिलर खाती हैं ताकि दर्द से छुटकारा पाया जा सके लेकिन आपको ये गोली खाने की अब बिल्कुल जरुरत नहीं क्योकि हम आप को बताने जा रहे हैं । कुछ ऐसे तरिके जिनसे आप घर में ही इस दर्द से निजाज़ पा सकती हैं ।

पिरियडस के दौरान पेट के नीचे के हिस्सा ओर कमर में दर्द एक आम समस्या हैं । इस दर्द का कारण प्रोस्टेग्लेडाइन हैं । यह एक तरह का हार्मोन होता हैं जो कि गर्भाशय के पास से निकलता हैं । यह हार्मोन डिलीवरी के दौरान भी सक्रिय होता हैं । इससे खुन की कमी होती हैं जिसकी वजह से मास पेशियों को तकलिफ होती हैं ।

तो आइए जानते हैं पीरियड के दर्द को कैसे कम किया जा सकता हैं :-



1. रतालू से पिरियडस में होने वाले दर्द से राहत मिलती हैं ।

2. पिरियडस के दौरान जैसमिन फ्लेवर चाय पीने से पूरे शरीर व मन को शांती का अहसास होता हैं ।

3. गर्माहट या गुनगुने पानी से नहाने से पीरियड में होने वाले दर्द से निजात मिलती हैं । गर्भाशय की कोशिकाओं में सिकुड़न आती हैं जिसे आराम मिलता हैं ।

4. पिरियडस के दौरान मीट और कैफिन से दूरी बनाये रखे । इनमें ऐसे तत्व होते हैं जो दर्द को बढा सकते हैं ।

5. पिरीयडस से पहले ओर बाद में पपीते का सेवन करे । इस फल में पपेन होता हैं जिससे फ्लाँ नियंत्रित होता हैं ।

6. गाजर न सिर्फ आंखो के लिये अच्छी हैं बल्कि पीरियड वक्त भी मददगार होती हैं । गाजर का सेवन करने से दर्द से राहत मिलती हैं ।

7. अपने पेट के निचले हिस्से पर लैवेंडर आँयल लगाने से पेट दर्द एवं ऐठन से 10-15 मिनट में ही आराम मिल जाता हैं ।

8. अपने नाश्ते में एक ग्लास दूध शामिल करे जिसे केल्शियम से पेट की एठन एवं दर्द कम होता है ।

कुछ अन्य महत्वपूर्ण टिप्स Reduce Period Pain




1. इस दौरान टाइट कपडे न पहने ।

2. ये जरुरी हैं कि महवारी में हल्की – फुल्की एक्सरसाईज कि जाये । इससे बेटा- एड्रोफिन्स रिलीज होते हैं जो कि आंतरिक आँपिआँइडस होते हैं। जिसे पीरियड के दिनों में होने वाले दर्द से आराम मिलता हैं ।

3. अदरक एवं कालीमिर्च वाली चाय पीने से रिलीफ मिलता हैं ।

4. जीरे का पानी पीने से कोशिकाओं की जकड़न में आराम मिलता हैं ।

अगर आपको पिरियडस के दौरान ऐसा दर्द हो रहा हैं जो पहले कभी नहीं हुआ तो सावधान हो जाये । हो सकता हैं आपको डॉक्टर के पास जाने की जरुरत हो क्योकि इस दर्द का कारण फाइब्रांडस, पाँलिसाइस्टिक ओपेरियन सिंडम, पेल्विक में सुजन आदि प्रॉबलम्स भी हो सकती हैं । बेहतर होगा कि योग्य चिकित्सक से परामर्श लें ।

How to Reduce Period Pain Video in Hindi

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